Lutando contra a Hipertensão Arterial!!!
Prevenir é a melhor opção!!!
Prevenir é a melhor opção!!!
A hipertensão arterial é um dos mais importantes fatores de risco para desenvolvimento das doenças cardiovasculares.Ao contrário do que o senso comum acredita,o aumento da pressão arterial com a idade não representa um comportamento biológico normal.Prevenir seu aparecimento é o meio mais eficiente para combater as complicações associadas.
Estas situações específicas favorecem o desenvolvimento da hipertensão arterial:
1-OBESIDADE
2-INATIVIDADE FÍSICA
3-ELEVADA INGESTÃO DE SAL(SÓDIO)
4-BAIXA INGESTÃO DE POTÁSSIO
5-CONSUMO ABUSIVO DE BEBIDAS ALCOÓLICAS
6-DIABETES ESTABELECIDO
7-INTOLERÂNCIA À GLICOSE
8-DISLIPIDEMIAS
9-TABAGISMO
10-MENOPAUSA
11-ESTRESSE EMOCIONAL
Com estas orientações você pode prevenir a hipertensão arterial:
1-RESTRIÇÃO DO CONSUMO DE SÓDIO:EVITE ALIMENTOS INDUSTRIALIZADOS E ULTRA-PROCESSADOS,UTILIZE MENOS SAL AO PREPARAR SUAS REFEIÇÕES,EXCLUA A UTILIZAÇÃO DE SAL À MESA,ESTEJA SEMPRE ATENTO AO TEOR DE SÓDIO DOS ALIMENTOS ATRAVÉS DA INFORMAÇÃO NO RÓTULO DA EMBALAGEM.
2-DÊ PREFERÊNCIA EM TEMPERAR OS ALIMENTOS COM ERVAS AROMÁTICAS,ALHO,CEBOLA,CHEIRO VERDE,LIMÃO,VINAGRE E ESPECIARIAS.
3-FAÇA ATIVIDADE FÍSICA DIARIAMENTE,MESMO QUE NÃO SEJA POSSÍVEL SE ESFORCE PARA CONSEGUIR REALIZÁ-LA,CASO NÃO HAJA COMO,PROGRAME-SE:FAÇA UM CAMINHO MAIS LONGO E A PÉ PARA CHEGAR AO TRABALHO,SUBA ESCADAS AO INVÉS DE ELEVADOR,PEGUE O TRANSPORTE PÚBLICO NUM PONTO MAIS AFASTADO E ASSIM POR DIANTE...
4- EVITE BEBIDAS ALCOÓLICAS!
5- TENHA HÁBITOS ALIMENTARES SAUDÁVEIS,CONTROLANDO SEMPRE SEU PESO!
É simples assim!!!
OBS:Se você já é hipertenso,procure sempre a ajuda de um nutricionista para acompanhamento!!
Para melhor controle da hipertensão, além destes itens básicos de prevenção e controle, existe o chamado plano alimentar DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension),traduzindo,"Aproximações Dietéticas para Interromper a Hipertensão Arterial".
O plano Alimentar DASH equilibra macro e micronutrientes de uma maneira considerada ideal para redução expressiva dos níveis de pressão arterial.
Se você deseja saber um pouco melhor sobre, entre em contato através do e-mail:
simonefsc.nutri@yahoo.com.br
ou agende uma consulta nutricional através do contato:
11-6349-8362
Com estas orientações você pode prevenir a hipertensão arterial:
1-RESTRIÇÃO DO CONSUMO DE SÓDIO:EVITE ALIMENTOS INDUSTRIALIZADOS E ULTRA-PROCESSADOS,UTILIZE MENOS SAL AO PREPARAR SUAS REFEIÇÕES,EXCLUA A UTILIZAÇÃO DE SAL À MESA,ESTEJA SEMPRE ATENTO AO TEOR DE SÓDIO DOS ALIMENTOS ATRAVÉS DA INFORMAÇÃO NO RÓTULO DA EMBALAGEM.
2-DÊ PREFERÊNCIA EM TEMPERAR OS ALIMENTOS COM ERVAS AROMÁTICAS,ALHO,CEBOLA,CHEIRO VERDE,LIMÃO,VINAGRE E ESPECIARIAS.
3-FAÇA ATIVIDADE FÍSICA DIARIAMENTE,MESMO QUE NÃO SEJA POSSÍVEL SE ESFORCE PARA CONSEGUIR REALIZÁ-LA,CASO NÃO HAJA COMO,PROGRAME-SE:FAÇA UM CAMINHO MAIS LONGO E A PÉ PARA CHEGAR AO TRABALHO,SUBA ESCADAS AO INVÉS DE ELEVADOR,PEGUE O TRANSPORTE PÚBLICO NUM PONTO MAIS AFASTADO E ASSIM POR DIANTE...
4- EVITE BEBIDAS ALCOÓLICAS!
5- TENHA HÁBITOS ALIMENTARES SAUDÁVEIS,CONTROLANDO SEMPRE SEU PESO!
É simples assim!!!
OBS:Se você já é hipertenso,procure sempre a ajuda de um nutricionista para acompanhamento!!
Para melhor controle da hipertensão, além destes itens básicos de prevenção e controle, existe o chamado plano alimentar DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension),traduzindo,"Aproximações Dietéticas para Interromper a Hipertensão Arterial".
O plano Alimentar DASH equilibra macro e micronutrientes de uma maneira considerada ideal para redução expressiva dos níveis de pressão arterial.
Se você deseja saber um pouco melhor sobre, entre em contato através do e-mail:
simonefsc.nutri@yahoo.com.br
ou agende uma consulta nutricional através do contato:
11-6349-8362
Será um prazer poder ajudar!!!
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