Toda mulher que deseja ter um filho precisa redobrar a atenção para a sua alimentação e hábitos. Os cuidados com a gravidez devem ser tomados antes mesmo da mamãe estar grávida. Um bom planejamento para sua gravidez poderá prevenir anormalidades no feto,conhecidas como "defeitos do tubo neural",que podem resultar em: Espinha Bífida, Encefalocele ou na polêmica Anencefalia, tão comentada e debatida nos últimos dias.O ácido fólico tem importante função em agir nas reações do metabolismodos aminoácidos e na síntese de purinas e pirimidinas dos ácidos nucléicos(DNA e RNA).Sua deficiência produz defeitos na reprodução celular e alteração na síntese de proteínas.Esses efeitos tornam-se mais evidentes em tecidos de crescimento rápido.Também pode resultar em anemia megaloblástica,glossites e distúrbios gastrointestinais.Os grupos populacionais de maior risco desta deficiência são os adolescentes,mulheres em idade fértil,gestantes,pessoas que consomem muita bebida alcoólica e idosos.
Entre as mulheres em idade fértil,a suplementação alimentar com ácido fólico,a partir de 3 meses antes da concepção até as primeiras 12 semanas é fundamental para uma gestação tranquila e boa formação fetal.
Grande parte dos alimentos não é rica em folatos,o cozimento dos alimentos pode reduzir a ação da vitamina,o que dificulta um pouco o aumento em seu consumo,sendo necessário suplementá-lo através de forma sintética.
Atenção:Se a mãe descobre a gravidez em fase já avançada,a suplementação não traz os beenefícios já falados,pois o tubo neural no feto já se formou antes mesmo do ácido fólico agir.
Dica:Se você já possui históricos familiares de deficiências em ácido fólico e más formações genéticas procure a ajuda de um médico e um nutricionista antes de tentar engravidar!!!
Outa dica:Um alimentação balanceada é sempre um bom começo para qualquer gestação!!!Lembre-se do Nutricionista nesta fase sempre!!!
A prevenção é o melhor caminho. Planejar uma gravidez é um ato de amor que você, futura mamãe, faz para que o seu “quase” bebê possa crescer e se desenvolver de forma adequada.
- A recomendação de folato para pré-gestantes e gestantes é de 600 microgramas/dia.
- O alimentos que possuem melhor fonte de folatos são: folhas verdes,inclusive o brócolis (consumir de preferência cruas),fígado,carnes,peixes,cereais fortificados (pela legislação brasileira as farinhas de trigo e milho são fortificadas com ácido fólico e ferro),nozes,leguminosas(feijões,lentilha...) e grãos em geral.
Futuras mamães de plantão!!!Sigam estas dicas!!!
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